동기부여 내 삶의 원동력 찾기
내 동기부여는 어디서 오는 걸까?
동기부여는 말 그대로 '무엇인가 하게 만드는 힘'입니다. 여러분도 이따금씩 '왜 이 일을 해야 하지?'라는 생각을 할 때가 있죠. 저도 그랬어요. 몇 년 전 저는 직장 생활에서 매너리즘에 빠져 한없이 무기력해진 적이 있었죠. 그때 나를 움직이게끔 만드는 동기부여의 중요성을 절실히 깨달았습니다.
우리는 모두 저마다의 방법으로 동기를 얻습니다. 예를 들어 친구는 일과 중간에 체육관에 가서 운동을 하는 것만으로도 신선한 에너지를 얻는다고 하더군요. 그런가 하면 어떤 사람은 매일 아침 5분 명상을 통해 마음을 다잡는다고 합니다.
전문가의 한마디
최근에 수전 파울로 교수의 강연을 듣고 왔습니다. 그녀는 심리학자이자 자기계발 전문가로, 동기부여에 관한 깊은 연구를 했죠. 수장 교수는 "동기부여의 핵심은 자기 이해에서 출발한다"고 말씀하셨습니다. 자신의 감정과 행동이 왜 그렇게 흘러가는지 이해하는 것이 중요하다는 이야기죠.
그리고 그녀는 구체적인 목표 설정의 중요성도 강조하였어요. 예를 들어 막연히 '성공하자'라고 목표를 세우기보다는 '매일 아침 6시에 일어나 운동하기'처럼 구체적인 행동 방식을 정하는 것이 효과적이라는 것입니다. 저도 그날 강연 후 바로 저녁에 이를 시도했어요. 생각보다 변화가 빠르게 느껴져서 깜짝 놀랐답니다.
내 주변의 생생한 사례
제 친구 중 한 명인 영수는 3년 전까지 회사에서 항상 야근을 밥 먹듯 하는 직장인이었습니다. 그런 그가 갑자기 어느 날 아침에 인생의 목표를 점검하러 혼자 여행을 떠났다고 하더군요. 여행을 통해 영수는 자기 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 명확하게 깨닫게 되었고, 그에 맞는 구체적인 목표를 세워 꾸준히 실천하고 있습니다. 얼마 전에 그가 자신의 사업을 시작한다고 했을 때, 처음에는 믿기지 않았지만, 무엇이든 시작할 수 있게 만든 건 그의 강한 동기부여였던 것 같아요.
동기부여 전략들
제가 경험한 몇 가지 동기부여 전략을 나누고자 합니다. 여러분도 한번 시도해 보세요.
1. 구체적인 목표 설정: 앞서 수전 교수도 말했듯이, 목표는 구체적이어야 합니다. 목표가 분명할수록 우리는 더 쉽게 따라갈 수 있습니다.
2. 성공 경험 나열하기: 지난 일들을 돌아보며 자신이 성공했던 경험을 기록해보세요. 그 당시 무엇이 당신을 움직이게 했는지 찾아내면 앞으로 나아가는 데 큰 도움이 될 것입니다.
3. 작은 보상 주기: 업무나 목표를 달성했을 때 자그마한 보상을 자신에게 주는 것도 말이죠. 저는 프로젝트 하나를 끝냈을 때 좋아하는 디저트를 먹는 걸로 스스로를 격려합니다.
4. 주위 환경 정돈하기: 깔끔한 공간은 마음 정리에 큰 도움이 됩니다. 방이나 사무실을 깨끗하게 유지하면 더욱 집중할 수 있습니다.
통계도 말하길...
미국의 스탠포드 대학 연구에 따르면, 동기부여가 높은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 생산성이 평균 30% 더 높다고 합니다. 통계만 보아도 동기부여가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 이 연구를 기반으로 많은 기업들 또한 직원들의 동기부여를 위해 다양한 프로그램을 마련하고 있는 추세입니다.
결론은, 지금부터 시작
동기부여는 순식간에 만들어지는 것이 아닙니다. 반복과 꾸준함으로 이끌어내야 하는 것이죠. 하지만 그만큼 스스로 얻어낸 동기부여는 강력하며, 결과적으로 삶의 질을 높입니다. 제 경험을 살펴보면, 목표와 방향을 설정하고 마음을 다잡을 수 있다면 어떤 어려움도 이겨낼 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다.
동기부여가 주는 힘을 믿고, 지금부터 작은 것부터 시작해보세요. 동기부여라는 등불이 여러분의 길을 밝혀줄 것입니다.