mynote7543 님의 블로그

살 빼는 여정 흔히 저지르는 실수들

살 빼는 여정 흔히 저지르는 실수들 다이어트는 말 그대로 '삶의 방식'을 바꾼다는 것, 쉽게 생각하면 안 됩니다. 저 역시 여러 번 시작했다가 몇 차례 시행착오를 겪었는데요, 여기 우리 주변에서 흔히 보는 다이어트 실수들을 모아봤습니다. 너무 급하게 빼려는 마음하루아침에 살이 그냥 쏙 빠질까요? 그런 기대는 버려야 합니다. 얼마 전, 제 친구 영수도 한 달 만에 10kg를 빼겠다는 목표를 세웠습니다. 지나치게 극단적인 식단 조절로 하루에 다른 건 거의 안 먹고 사과만 먹고 지내더라고요. 그 덕분에 몇 차례 쓰러지고 결국 응급실 신세를 졌죠. 결국 건강은 해치고 목표도 달성하지 못했습니다. 다이어트는 단기간 프로젝트가 아닌 장기전이라는 사실을 잊지 말아야 해요. 탄수화물의 오해흔히 탄수화물을 줄이면 살이..

마음의 평화를 찾는 법

마음의 평화를 찾는 법 조용한 곳에서 잠시 멈추기어느 날, 문득 일이 너무 많아서 숨 쉴 틈이 없던 나날들을 돌아보았다. 회사에서는 떨어지는 마감일에 쫓기고, 집에서는 쌓아둔 집안일이 나를 반겼다. 이 모든 가운데서 나는 한 가지 중요한 사실을 잊고 있었다. 나 자신을 돌보는 것. 이럴 때엔 무작정 바쁘기보다는 잠깐 멈춰서 지금 여기에 집중하는 명상을 해보는 것이 좋다. 명상이라고 하면 다소 거창하게 들릴지 모르지만, 사실 명상의 시작은 아주 간단하다. 조용한 방 안에서 편안하게 앉아, 눈을 감고 숨을 천천히 깊게 들이마시고 내뱉으며 내 마음속 소란을 가라앉히는 것이다. 그저 몇 분만이라도 말이다. 한 친구가 말해준 이야기인데, 그녀는 출근 전에 항상 5분 정도 명상을 한다고 했다. 이 5분이 다르게..

남자의 이야기 군대 그리고 그 이후

남자의 이야기 군대 그리고 그 이후 현역 시절과 그 순간들많은 이야기가 있죠. "군대는 인생의 학교다"라는 말처럼요. 고등학교 졸업 후 입대하는 친구들과 대학교 도중 입대하는 친구들의 경험은 확실히 다릅니다. 제 주변에는 두 케이스 모두 있었어요. 예를 들어, 제 친구 A는 대학교 갔다가 미루고 미루어 끝내 입대를 했죠. 그는 입대하기 전에는 군대가 큰 벽처럼 느껴졌다고 했습니다. 반면 친구 B는 고등학교 졸업 후 바로 입대했기에 대학 생활이라는 게 무엇인지도 모르는 상태에서 출발선에 섰어요. 이렇듯 각자의 상황은 다를지라도, 현역 시절은 개인의 성장에 큰 영향을 미친다고들 하죠. '아저씨' 소리를 들었던 예비군 훈련장군 복무를 마치고 나면 예비군이 기다리고 있습니다. 특히 처음 예비군 훈련에 참여..

사랑스러운 반려동물과 함께하는 삶의 비법

사랑스러운 반려동물과 함께하는 삶의 비법 반려동물은 우리의 삶에 즐거움과 따뜻함을 더해줍니다. 저 역시 강아지와 고양이를 키우며 수많은 순간을 함께 해왔는데요, 오늘은 반려동물을 키우며 알게 된 꿀팁과 주의사항을 여러분과 나누고자 합니다. 올바른 먹이 선택과 급여 방법 초창기에는 반려동물 사료 선택이 쉽지 않았어요. 브랜드마다 성분이 다르고, 우리 반려동물에게 맞는 사료를 찾기까지 시간이 꽤 걸렸습니다. 강아지의 경우, 변의 상태를 주기적으로 체크하며 사료를 바꿨고, 그 결과 알러지가 덜한 사료로 바꿔주니 건강이 많이 좋아지더군요. 고양이의 경우, 특히 많은 주의가 필요했습니다. 고양이는 특정 성분에 더 예민한 경우가 많기 때문에 양질의 단백질이 포함된 사료를 찾는 것이 중요했죠. 또한, 항상 신선한 ..