mynote7543 님의 블로그

살 빼는 여정 흔히 저지르는 실수들 다이어트는 말 그대로 '삶의 방식'을 바꾼다는 것, 쉽게 생각하면 안 됩니다. 저 역시 여러 번 시작했다가 몇 차례 시행착오를 겪었는데요, 여기 우리 주변에서 흔히 보는 다이어트 실수들을 모아봤습니다. 너무 급하게 빼려는 마음하루아침에 살이 그냥 쏙 빠질까요? 그런 기대는 버려야 합니다. 얼마 전, 제 친구 영수도 한 달 만에 10kg를 빼겠다는 목표를 세웠습니다. 지나치게 극단적인 식단 조절로 하루에 다른 건 거의 안 먹고 사과만 먹고 지내더라고요. 그 덕분에 몇 차례 쓰러지고 결국 응급실 신세를 졌죠. 결국 건강은 해치고 목표도 달성하지 못했습니다. 다이어트는 단기간 프로젝트가 아닌 장기전이라는 사실을 잊지 말아야 해요. 탄수화물의 오해흔히 탄수화물을 줄이면 살이..

마음의 평화를 찾는 법 조용한 곳에서 잠시 멈추기어느 날, 문득 일이 너무 많아서 숨 쉴 틈이 없던 나날들을 돌아보았다. 회사에서는 떨어지는 마감일에 쫓기고, 집에서는 쌓아둔 집안일이 나를 반겼다. 이 모든 가운데서 나는 한 가지 중요한 사실을 잊고 있었다. 나 자신을 돌보는 것. 이럴 때엔 무작정 바쁘기보다는 잠깐 멈춰서 지금 여기에 집중하는 명상을 해보는 것이 좋다. 명상이라고 하면 다소 거창하게 들릴지 모르지만, 사실 명상의 시작은 아주 간단하다. 조용한 방 안에서 편안하게 앉아, 눈을 감고 숨을 천천히 깊게 들이마시고 내뱉으며 내 마음속 소란을 가라앉히는 것이다. 그저 몇 분만이라도 말이다. 한 친구가 말해준 이야기인데, 그녀는 출근 전에 항상 5분 정도 명상을 한다고 했다. 이 5분이 다르게..

남자의 이야기 군대 그리고 그 이후 현역 시절과 그 순간들많은 이야기가 있죠. "군대는 인생의 학교다"라는 말처럼요. 고등학교 졸업 후 입대하는 친구들과 대학교 도중 입대하는 친구들의 경험은 확실히 다릅니다. 제 주변에는 두 케이스 모두 있었어요. 예를 들어, 제 친구 A는 대학교 갔다가 미루고 미루어 끝내 입대를 했죠. 그는 입대하기 전에는 군대가 큰 벽처럼 느껴졌다고 했습니다. 반면 친구 B는 고등학교 졸업 후 바로 입대했기에 대학 생활이라는 게 무엇인지도 모르는 상태에서 출발선에 섰어요. 이렇듯 각자의 상황은 다를지라도, 현역 시절은 개인의 성장에 큰 영향을 미친다고들 하죠. '아저씨' 소리를 들었던 예비군 훈련장군 복무를 마치고 나면 예비군이 기다리고 있습니다. 특히 처음 예비군 훈련에 참여..

사랑스러운 반려동물과 함께하는 삶의 비법 반려동물은 우리의 삶에 즐거움과 따뜻함을 더해줍니다. 저 역시 강아지와 고양이를 키우며 수많은 순간을 함께 해왔는데요, 오늘은 반려동물을 키우며 알게 된 꿀팁과 주의사항을 여러분과 나누고자 합니다. 올바른 먹이 선택과 급여 방법 초창기에는 반려동물 사료 선택이 쉽지 않았어요. 브랜드마다 성분이 다르고, 우리 반려동물에게 맞는 사료를 찾기까지 시간이 꽤 걸렸습니다. 강아지의 경우, 변의 상태를 주기적으로 체크하며 사료를 바꿨고, 그 결과 알러지가 덜한 사료로 바꿔주니 건강이 많이 좋아지더군요. 고양이의 경우, 특히 많은 주의가 필요했습니다. 고양이는 특정 성분에 더 예민한 경우가 많기 때문에 양질의 단백질이 포함된 사료를 찾는 것이 중요했죠. 또한, 항상 신선한 ..

독서로 찾은 나만의 비밀 정원 살아가면서 이런 저런 경험을 할 때, 그 모든 순간을 기록하는 것이야말로 저에게는 일종의 비밀 정원을 가꾸는 일처럼 느껴집니다. 그 중에서도 책 속의 다양한 세계를 탐험하고 그 느낌을 글을 통해 남기고 정리하는 일은 저를 더욱 성장하게 만드는 소중한 시간이죠. 책 한 권의 세계로 떠나는 여행저는 시즌에 따라 독서를 즐기는 스타일입니다. 가령, 가을 바람이 솔솔 불기 시작하면 떠오르는 책은 하퍼 리의 '앵무새 죽이기'처럼 클래식한 작품이죠. 이 책은 공기의 냄새까지도 전해주는 듯한 생생한 문체로, 어린 시절의 막연한 외로움과 사회적 이슈를 섬세하게 다루고 있습니다. 제가 이 책을 처음 읽었을 때는 막 사회생활을 시작한 시점이었는데, 책 속의 인물들이 겪는 갈등과 성장 과정이..

시간은 금보다 귀하답니다 여러분, 혹시 '오늘도 시간이 부족하다'라는 말, 하루에도 몇 번씩 하시나요? 저는 매일 아침 7시에 일어나고, 대표적인 엘리베이터에 발걸음을 서두르는 전형적인 직장인이었습니다. 그러던 어느 날, 회사에서 중요한 프로젝트가 시작되었고, 그걸 매번 연장하고 마감일에 맞추기 급급한 현실에 지쳤죠. 시간 관리의 중요성 깨달기시간 관리의 중요성을 깨닫게 된 사건이 있었어요. 프로젝트 마감일이 얼마 남지 않았던 어느 날, 저녁 약속이 잡혔는데 그만 깜빡한 거죠. 더 두려운 건 약속을 잊었다는 사실을 다음 날까지 모르고 있었다는 겁니다. 그때 저는 시간 관리를 못 하면 내가 더 중요하다고 생각하는 일이나 사람을 놓칠 수 있다는 걸 알게 되었어요. 시간관리 꿀팁 1: 일과 시간 목록 작성먼..

성공을 막는 자기계발의 함정들 유행따라 워너비 찾기 몇 년 전, 자기계발 세미나에 처음 참석한 날이 생각난다. 그날, 유명한 스피커가 무대에 올라와 "나의 꿈은 빌 게이츠 같은 사람이 되는 것"이라는 말로 시작했다. 순간적으로 나를 비롯한 많은 사람들이 그 말에 빠져들었다. 하지만 집에 돌아오면서 문득 이런 생각이 들었다. '나는 정말로 빌 게이츠가 되고 싶은 걸까?' 곰곰이 생각해 보니, 내가 되고 싶었던 것은 나 자신이었다. 그렇다고 해서 윈도우를 만들거나 파란 셔츠를 매일 입어야 하는 건 아니었다. 바로 그것이 가장 많은 사람들이 빠지는 함정이다. 유행에 따라 워너비를 설정하다 보면, 정작 내가 진짜 원하는 목표는 무엇인지 잊곤 한다. 너무 많은 정보에 지쳐버리기 유튜브, 블로그, 책 등에서 끊임..

작심삼일은 이제 그만 목표설정의 비법 목표는 '꿈'이 아닌 '계획'대부분 목표를 설정할 때, 너무 큰 그림을 그리곤 합니다. 마치 무대에 오르지도 않았는데 세계적인 스타가 된 자신을 상상하는 것처럼 말이죠. 예전에 친구가 "3개월 안에 유창한 영어회화 마스터하기"를 목표로 했던 적이 있었어요. 그러나 막상 시작하고 나니 3개월이 지나서도 기본 회화조차 힘들어하더군요. 이 경험에서 배운 교훈? 목표는 현실적인 계획이어야 하며, 구체적인 단계로 쪼개져야 합니다. 영어 공부라면 '매일 30분 음원 듣기', '주말마다 원서 한 장 읽기'처럼 말이죠. 현실적이고 구체적인 목표 세우기작년에 저는 마라톤 완주를 목표로 설정했습니다. 처음에는 42.195km라는 거리가 너무 막막해서 오히려 포기하게 되더라고요. 그래..

부동산의 첫걸음 실패를 막는 체크리스트 부동산, 잘못된 시작은 금물! 몇 해 전, 부동산에 첫 발을 내디딜 때의 일이 생생합니다. 한없이 난해해 보이는 정보의 바다 속에서 허우적거리며 헤매던 기억이 아직도 선명하죠. 초보자라면 처음엔 어디서부터 시작해야 할지 막막한 게 당연합니다. 하지만 제대로 된 계획과 체크리스트만 있다면 그다지 어렵지 않은 여정일 수 있습니다. 시장조사, 가장 기초이자 중요 우선은 내가 관심 있는 지역의 시장조사를 철저히 하는 것이 필요합니다. 저도 처음엔 집 주변이나 인터넷을 통해 시세를 알아보고 현장도 수시로 방문했습니다. 최근에는 ‘부동산 플랫폼 앱’을 활용해 데이터를 수집하는 것이 트렌드인데요, 직방, 다방 등의 앱은 시세, 매물, 주변 상권 정보 등을 한눈에 파악할 수 있..

실패를 기회로: 동기부여의 새로운 접근법 실패에 대해 다시 생각하기 동기부여는 마치 끝없는 숙제처럼 다가올 때가 많습니다. 시장에는 수많은 책, 강의, 심지어 앱까지, 동기부여를 위한 방법이 넘쳐나죠. 그러나 다들 공감하시겠지만, 이 방법들이 항상 효과적이지는 않습니다. 그래서 제가 선택한 것은 바로 '실패를 먼저 이해하기'입니다. 대학교 시절, 수많은 시험과 프로젝트 중에 받아본 낮은 점수들은 제게 절망적인 순간들이었지만, 이 시간을 돌이켜보면 지금의 제가 될 수 있었던 가장 큰 이유가 되기도 했습니다. 실패를 인정하는 힘 제 친구 진우는 IT 스타트업에서 일하던 시절 큰 실패를 경험했습니다. 당시 진우는 신제품 출시 프로젝트의 책임자였고, 결과는 형편없었습니다. 상사는 물론 팀원들마저 불만이 가득했..